アウトドア、アクティブ 帰宅ラン完全ガイド～仕事帰りに走るだけで運動不足とストレスを解消する方法
この記事を読むとわかることこのブログ記事では、帰宅ランの魅力から準備のコツ、そして実際に実践する方法までを徹底解説しています。忙しくて運動する時間がないという人でも、仕事後の通勤時間を利用するだけでランニング習慣をつくることができるのが「帰...
nana
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アウトドア、アクティブ 天体観測を始めよう～初心者さんが気軽に～
この記事を読んでわかること天体観測は実は難しくないということ。夜空を見上げるだけで、初心者でもすでに天体観測を始めているかもしれないこと。本格的な観測に向けて、どのようにステップアップすればよいかがわかること。星座表やアプリを上手に使って、...
インドア ウィスキー初心者が楽しむには～気軽に楽しもう
ウイスキーとは何か？ウイスキーは、穀物を主原料とし、発酵・蒸留・熟成という大きく分けて3つの工程を経て作られる、まさに“蒸留酒の王様”と呼ばれるお酒です。基本的には大麦やトウモロコシなどを発酵させた後に蒸留し、さらに木製の樽の中でゆっくりと...
インドア ジグソーパズル効果～4つの効果と子育てに最適
ジグソーパズルと聞くと、どうしても「小さな子どもが暇つぶしにするもの」というイメージや、あるいは「それこそ救いようのないほどのマニアが黙々と取り組む趣味」という先入観があるかもしれませんね。私自身も以前はそう思っていましたし、「昔、よくやっ...
アウトドア、アクティブ テニスで美しく健康に！カロリー消費で理想の身体を手に入れる
この記事で分かることテニスがダイエットに向いている理由全身運動と有酸素運動・無酸素運動のバランスでどれだけ効率的にカロリーを消費できるかを解説します。テニスの消費カロリー量の具体例と他スポーツとの比較テニスが他のスポーツと比べてどれだけカロ...
アウトドア、アクティブ 早朝ランニング～冬服装～ルーティン化して頑張ろう！
冬の早朝ランニングに挫けないための冬服装～ルーティン冬の早朝ランニングでは、寒さ対策は必須です。それ以上に心がくじけないで頑張りましょう。冬の寒さは、私も僕もみなさん市民ランナーにとって大きな試練です。基本的に昼間仕事をしている人にとっては...
アウトドア、アクティブ テニスストレッチ～効果的なストレッチで怪我防止と運動効率を上げる
肩回りのテニスストレッチが大事～肩周りの柔軟性が怪我をなくし、テニスのパフォーマンスを左右する理由テニス技術の中でも、サーブやスマッシュといったオーバーヘッド系のショットは、肩関節や肩甲骨まわりの柔軟性、さらに筋力に大きく依存しています。こ...
アウトドア、アクティブ ２０キロランニング（ハーフマラソン）にチャレンジ
練習メニューです。メニューだと大会前までに18キロ走を入れる内容ですが、15キロ程度まで走れれば、ハーフマラソンは完走できます。このブログでわかること・20キロの距離に挑戦することを検討しているマラソン初心者・ハーフマラソン大会に参加し、制...
インドア ジグソーパズル ピース数 難易度と選び方ガイド
ジグソーパズルは、年齢を問わず楽しめる魅力的な趣味です。完成したときの達成感や、美しい絵柄を部屋に飾る喜びはひとしおです。しかし、初心者の方にとっては「どのジグソーパズルを選べばいいの？」と迷ってしまうことも多いでしょう。そこで今回は、「ジ...
アウトドア、アクティブ ランニングで効果的にカロリー消費を増やす方法：初心者から上級者までの完全ガイド
このブログの目的このブログでは、ランニングを通じて効率的にカロリーを消費する方法を詳しく解説します。ダイエットや健康増進、体力向上を目指す方々にとって、ランニングは手軽で効果的な運動ですが、正しい知識と方法を知ることでその効果を最大限に引き...