アウトドア、アクティブ テニスで美しく健康に！カロリー消費で理想の身体を手に入れる
この記事で分かることテニスがダイエットに向いている理由全身運動と有酸素運動・無酸素運動のバランスでどれだけ効率的にカロリーを消費できるかを解説します。テニスの消費カロリー量の具体例と他スポーツとの比較テニスが他のスポーツと比べてどれだけカロ...
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アウトドア、アクティブ 早朝ランニング～冬服装～ルーティン化して頑張ろう！
冬の早朝ランニングに挫けないための冬服装～ルーティン冬の早朝ランニングでは、寒さ対策は必須です。それ以上に心がくじけないで頑張りましょう。冬の寒さは、私も僕もみなさん市民ランナーにとって大きな試練です。基本的に昼間仕事をしている人にとっては...
アウトドア、アクティブ テニスストレッチ～効果的なストレッチで怪我防止と運動効率を上げる
肩回りのテニスストレッチが大事～肩周りの柔軟性が怪我をなくし、テニスのパフォーマンスを左右する理由テニス技術の中でも、サーブやスマッシュといったオーバーヘッド系のショットは、肩関節や肩甲骨まわりの柔軟性、さらに筋力に大きく依存しています。こ...
アウトドア、アクティブ ２０キロランニング（ハーフマラソン）にチャレンジ
練習メニューです。メニューだと大会前までに18キロ走を入れる内容ですが、15キロ程度まで走れれば、ハーフマラソンは完走できます。このブログでわかること・20キロの距離に挑戦することを検討しているマラソン初心者・ハーフマラソン大会に参加し、制...
アウトドア、アクティブ ランニングで効果的にカロリー消費を増やす方法：初心者から上級者までの完全ガイド
このブログの目的このブログでは、ランニングを通じて効率的にカロリーを消費する方法を詳しく解説します。ダイエットや健康増進、体力向上を目指す方々にとって、ランニングは手軽で効果的な運動ですが、正しい知識と方法を知ることでその効果を最大限に引き...
アウトドア、アクティブ 低山登山やハイキングの危険：安全に楽しむための方法と必須アイテム
このブログは、低山登山やハイキングに興味を持つ全ての方々、特にこれから始めようと考えている初心者の方や、安全面に不安を感じている方を対象にしています。目的は、低山登山やハイキングに潜む危険を理解し、その危険から身を守るための具体的な方法と必...
アウトドア、アクティブ ランニングストレッチの重要性と効果的な方法
ランニングは心肺機能の向上や筋力アップ、ストレス解消など、さまざまな健康効果が期待できる運動です。しかし、ランニングを続けるうえで気をつけたいのが「ケガの予防」と「パフォーマンス向上」です。これを実現するために欠かせないのが「ランニングスト...
アウトドア、アクティブ ランニンググッズ ～あると便利
ランニングは、年齢や性別を問わず誰でも始められる手軽な運動です。近年、健康維持やストレス解消を目的にランニングを始める人が増えており、それに伴いさまざまなランニンググッズも登場しています。ランニングを続ける中で、より快適で安全な走りをサポー...
アウトドア、アクティブ トレランの始め方
お気に入りの忍者トレイル大会！このブログを読んでわかることこのブログでは、トレイルランニング（以下、トレラン）を始めるための基本的な知識とコツを紹介します。装備の選び方、トレーニングのステップ、注意すべきポイントなど、初心者がスムーズにトレ...
アウトドア、アクティブ テニス用品：本当に初めてのテニスで必要な3つの道具
必要な3つの道具テニスを始める際、どんな道具を揃えれば良いか悩むことはよくあります。特に初心者は、まず必要最低限の道具から揃えて、徐々に自分に合ったものを見つけていくのが良いでしょう。テニスを快適に始めるために必要なものは、ラケット、テニス...