マラソン、ランニング

練習メニューです。メニューだと大会前までに18キロ走を入れる内容ですが、15キロ程度まで走れれば、ハーフマラソンは完走できます。このブログでわかること・20キロの距離に挑戦することを検討しているマラソン初心者・ハーフマラソン大会に参加し、制...

このブログの目的このブログでは、ランニングを通じて効率的にカロリーを消費する方法を詳しく解説します。ダイエットや健康増進、体力向上を目指す方々にとって、ランニングは手軽で効果的な運動ですが、正しい知識と方法を知ることでその効果を最大限に引き...

ランニングは心肺機能の向上や筋力アップ、ストレス解消など、さまざまな健康効果が期待できる運動です。しかし、ランニングを続けるうえで気をつけたいのが「ケガの予防」と「パフォーマンス向上」です。これを実現するために欠かせないのが「ランニングスト...

ランニングは、年齢や性別を問わず誰でも始められる手軽な運動です。近年、健康維持やストレス解消を目的にランニングを始める人が増えており、それに伴いさまざまなランニンググッズも登場しています。ランニングを続ける中で、より快適で安全な走りをサポー...

お気に入りの忍者トレイル大会！このブログを読んでわかることこのブログでは、トレイルランニング（以下、トレラン）を始めるための基本的な知識とコツを紹介します。装備の選び方、トレーニングのステップ、注意すべきポイントなど、初心者がスムーズにトレ...

この記事を読んでわかること10キロマラソン前日の準備（食事や睡眠、持ち物のチェック）当日の朝の過ごし方（起床時間や朝食、ウォーミングアップのコツ）レース当日の流れ（会場入りからスタートまでのポイント）レース中のペース管理と給水方法（特に初心...

夫の100キロのウルトラマラソン前です。（今回は10キロマラソンの話）マラソンに挑戦したいと考える人は多いですが、どこから始めればいいのか迷ってしまうこともあります。特に10キロのマラソンを目指す場合、初心者にとっては少しハードルが高く感じ...

今回は、夫がメインでお話しします。私（夫）は43歳からランニングをはじめ、本格的にマラソンに目覚めて、去年は70キロのウルトラマラソン、今年（令和6年）は100キロのウルトラマラソンを完走しました。マラソンは魅力が一杯です。今回は、「40代...