アウトドア、アクティブ 早朝ランニング～冬服装～ルーティン化して頑張ろう！
冬の早朝ランニングに挫けないための冬服装～ルーティン冬の早朝ランニングでは、寒さ対策は必須です。それ以上に心がくじけないで頑張りましょう。冬の寒さは、私も僕もみなさん市民ランナーにとって大きな試練です。基本的に昼間仕事をしている人にとっては...
2024-11
アウトドア、アクティブ 
アウトドア、アクティブ テニスストレッチ～効果的なストレッチで怪我防止と運動効率を上げる
肩回りのテニスストレッチが大事～肩周りの柔軟性が怪我をなくし、テニスのパフォーマンスを左右する理由テニス技術の中でも、サーブやスマッシュといったオーバーヘッド系のショットは、肩関節や肩甲骨まわりの柔軟性、さらに筋力に大きく依存しています。こ...
アウトドア、アクティブ ２０キロランニング（ハーフマラソン）にチャレンジ
練習メニューです。メニューだと大会前までに18キロ走を入れる内容ですが、15キロ程度まで走れれば、ハーフマラソンは完走できます。このブログでわかること・20キロの距離に挑戦することを検討しているマラソン初心者・ハーフマラソン大会に参加し、制...
インドア ジグソーパズル ピース数 難易度と選び方ガイド
ジグソーパズルは、年齢を問わず楽しめる魅力的な趣味です。完成したときの達成感や、美しい絵柄を部屋に飾る喜びはひとしおです。しかし、初心者の方にとっては「どのジグソーパズルを選べばいいの？」と迷ってしまうことも多いでしょう。そこで今回は、「ジ...